常駐しているトレーナーがいます。トレーナーの指示に従ってご利用ください。
わからないことがあればトレーナーにご相談ください。
ご案内
くにたち市民総合体育館 トレーニング室
ご利用案内
利用時間
9:30～21:45(退室)
利用料金
利用方法
- 常駐しているトレーナーの指示に従ってください。
- 初めての方はトレーナーにお申し出ください。
（事前予約はいりません。トレーニング室内のルール等を簡単に説明させていただきます。） - 高校生以上からご利用いただけます。
- 動きやすい服装でご利用ください。
- 上履き専用の運動シューズを使用してください。
（上履き用シューズが無いとご利用いただけません。外で履いていたシューズを洗って利用することはできません）
更衣室
- 地下１階の更衣室をご利用ください。(ロッカーは無料です)
リフレッシュ体操
体育館トレーニングルーム 器具一覧表
有酸素系マシン
- ノーマルバイク（3台）
- リカンベントバイク（3台）
- ニューステップ（1台）
- ランニングマシン（3台）
筋力トレーニング系マシン
- チェストプレス（1台）【大胸筋他】
- ラットプルダウン（1台）【広背筋他】
- アブドミナル＆バック（1台）【腹直筋他】
- レッグカール＆エクステンション（1台）【大腿二頭筋他】
- レッグプレス＆カーフレイズ（1台）【大腿四頭筋他】
- アブダクション＆アダクション（1台）【内転筋他】
- フライ（1台）【大胸筋他】
- チンニング（1台）
フリーウェイト
- ベンチプレス
- スクワットラック
- スミスマシン
- セットバーベル（7.5kg～45kg）
- ダンベル（0.5kg～40kg）
その他
- 腹筋台
- 背筋台
- ツイスター
- メディシンボール
- バランスボール
- マルチキューブ
- バランスディスク
- ストレッチポール
- 血圧計
- 体組成計
くにたち南市民プラザトレーニング室
常駐しているトレーナーがいます。トレーナーの指示に従ってご利用ください。わからないことがあればトレーナーにご相談ください。
ご利用案内
〒186-0012 国立市泉2-3-2 (TEL 042-574-3089)
※JR南武線矢川駅より徒歩15分
※立川バス：国立泉団地行き終点下車1分
開室日
毎週 水・金・土・日曜日(12月29日～1月3日を除く)
10:00～20:00(退室)
利用料金
利用方法
- 常駐しているトレーナーの指示に従ってください。
- 初めての方はトレーナーにお申し出ください。
（事前予約はいりません。トレーニング室内のルール等を簡単に説明させていただきます。） - 高校生以上からご利用いただけます。
- 動きやすい服装でご利用ください。
- 上履き専用の運動シューズを使用してください。
（上履き用シューズが無いとご利用いただけません。外で履いていたシューズを洗って利用することはできません）
リフレッシュ体操
第１回 11：00～11：30 リズム体操
第２回 14：30～15：00 ストレッチ体操
第３回 17：30～18：00 ストレッチ体操
南プラザ トレーニングルーム 器具一覧表
有酸素系マシン
- ノーマルバイク(２台)
- リカンベントバイク(２台)
- ランニングマシン(１台)
- ステップマシン(１台)
- ニューステップ(１台)
筋力トレーニング系マシン・ベンチ
- レッグプレス＆カーフレイズ（1台）【大腿四頭筋他】
- アダクション＆アブダクション(1台)【内転筋他】
- レッグカール＆エクステンション(1台)【大腿二頭筋他】
- ラットプルダウン(1台)【広背筋他】
- チェストプレス(1台)【大胸筋他】
- フライ（1台）【大胸筋他】
- バックエクステンションベンチ(1台)【脊柱起立筋他】
- ベントレッグアブドミナルベンチ(1台)【腹直筋他】
その他
- ダンベル(1kg～20kg)
- バレルローラー
- バランスディスク
- バランスボール
- マルチキューブ
- アジャスタブルベンチ
- 体組成計