利用者の目的に合わせて、指導員がトレーニングプログラムをつくり、
安全で、効果的なトレーニング方法を指導します。(詳しくは指導員にご相談下さい)

ご利用案内

利用時間

9:30~21:45(退室)

利用料金

利用方法
  • 初めての方でも予約はいりません。
  • 高校生以上の方からご利用できます。
  • 服装は動きやすいシャツ、ズボンを着用して下さい。
    (ジーパンや外に金具が付いたズボンでは利用できません)
  • 靴は上履き用運動靴を使用して下さい。

更衣室

    • 地下1階の更衣室をご利用ください。(ロッカーは無料です)
      ※使用できるロッカーの数を制限しています。

女性更衣室

男性更衣室

リフレッシュ体操


※感染拡大防止のため、リフレッシュ体操は中止しています。

体育館トレーニングルーム 器具一覧表

有酸素系マシン

  • ノーマルバイク(5台)(2台)
  • リカンベントバイク(3台)(2台)
  • ステップマシン(1台)
  • ニューステップ(1台)
  • ランニングマシン(3台)

筋力トレーニング系マシン

  • チェストプレス(1台)【大胸筋他】
  • ラットプルダウン(1台)【広背筋他】
  • アブドミナル&バック(1台)【腹直筋他】
  • レッグカール&エクステンション(1台)【大腿二頭筋他】
  • レッグプレス&カーフレイズ(1台)【大腿四頭筋他】
  • アブダクション&アダクション(1台)【内転筋他】
  • フライ(1台)【大胸筋他】

フリーウェイト

  • ベンチプレス
  • スクワットラック
  • スミスマシン
  • セットバーベル(7.5kg~45kg)
  • ダンベル(0.5kg~40kg)

その他

  • 腹筋台
  • 背筋台
  • ツイスター
  • メディシンボール
  • バランスボール
  • マルチキューブ
  • バランスディスク
  • ローラー
  • ストレッチポール
  • パワーグリップ
  • セラチューブ
  • セラバンド
  • 血圧計
  • 体組成計


くにたち南市民プラザトレーニング室(総合体育館分室)

利用者の目的に合わせて、指導員がトレーニングプログラムをつくり、安全で、効果的なトレーニング方法を指導します。(詳しくは指導員にご相談下さい)

ご利用案内

〒186-0012 国立市泉2-3-2 (TEL 042-574-3089)
※JR南武線矢川駅より徒歩15分
※立川バス:国立泉団地行き終点下車1分

【駐車場案内】

開室日

毎週 水・金・土・日曜日(12月29日~1月3日を除く)
10:00~20:00(退室)

利用料金

利用方法
  • 初めての方でも予約はいりません。
  • 高校生以上の方からご利用できます。
  • 服装は動きやすいシャツ、ズボンを着用して下さい。
    (ジーパンや外に金具が付いたズボンでは利用できません)
  • 靴は上履き用運動靴を使用して下さい。

リフレッシュ体操

第1回 午前11時から11時30分まで リズム体操
第2回 午後 2時30分から 3時まで ストレッチ体操
第3回 午後 4時30分から 5時まで ストレッチ体操

※感染拡大防止のため、リフレッシュ体操は中止しています。

南プラザ トレーニングルーム 器具一覧表

有酸素系マシン

  • ノーマルバイク(2台)
  • リカンベントバイク(2台)
  • ランニングマシン(1台)
  • ステップマシン(1台)
  • ニューステップ(1台)

筋力トレーニング系マシン・ベンチ

  • レッグプレス&カーフレイズ(1台)【大腿四頭筋他】
  • アダクション&アブダクション(1台)【内転筋他】
  • レッグカール&エクステンション(1台)【大腿二頭筋他】
  • ラットプルダウン(1台)【広背筋他】
  • チェストプレス(1台)【大胸筋他】
  • フライ(1台)【大胸筋他】
  • バックエクステンションベンチ(1台)【脊柱起立筋他】
  • ベントレッグアブドミナルベンチ(1台)【腹直筋他】

その他

  • ダンベル(1kg~20kg)
  • バレルローラー
  • バランスディスク
  • バランスボール
  • マルチキューブ
  • アジャスタブルベンチ
  • 体組成計