利用者の目的に合わせて、指導員がトレーニングプログラムをつくり、
安全で、効果的なトレーニング方法を指導します。(詳しくは指導員にご相談下さい)

ご利用案内

利用時間

9:30~21:45(退室)

利用料金

利用方法
  • 初めての方でも予約はいりません。
  • 高校生以上の方からご利用できます。
  • 服装は動きやすいシャツ、ズボンを着用して下さい。
    (ジーパンや外に金具が付いたズボンでは利用できません)
  • 靴は上履き用運動靴を使用して下さい。

更衣室

  • 地下1階の更衣室をご利用ください。(ロッカーは無料です)
  • リフレッシュ体操


    ※リフレッシュ体操の内容は、2018年9月1日に変更いたしました。

    体育館トレーニングルーム 器具一覧表

    有酸素系マシン

    • ノーマルバイク(5台)
    • リカンベントバイク(3台)
    • ステップマシン(1台)
    • ニューステップ(1台)
    • ランニングマシン(3台)

    筋力トレーニング系マシン

    • チェストプレス(1台)【大胸筋他】
    • ラットプルダウン(1台)【広背筋他】
    • アブドミナル&バック(1台)【腹直筋他】
    • レッグカール&エクステンション(1台)【大腿二頭筋他】
    • レッグプレス&カーフレイズ(1台)【大腿四頭筋他】
    • アブダクション&アダクション(1台)【内転筋他】

    フリーウェイト

    • ベンチプレス
    • スクワットラック
    • スミスマシン
    • セットバーベル(7.5kg~45kg)
    • ダンベル(0.5kg~40kg)


    その他

    • 腹筋台
    • 背筋台
    • ツイスター
    • メディシンボール
    • バランスボール
    • マルチキューブ
    • バランスディスク
    • ローラー
    • ストレッチポール
    • パワーグリップ
    • セラチューブ
    • セラバンド
    • 血圧計
    • 体組成計

    くにたち南市民プラザトレーニング室(総合体育館分室)

    利用者の目的に合わせて、指導員がトレーニングプログラムをつくり、安全で、効果的なトレーニング方法を指導します。(詳しくは指導員にご相談下さい)

    ご利用案内

    〒186-0012 国立市泉2-3-2 (TEL 042-574-3089)
    ※JR南武線矢川駅より徒歩15分
    ※立川バス:国立泉団地行き終点下車1分

    【駐車場案内】

    開室日

    毎週 水・金・土・日曜日(12月29日~1月3日を除く)
    10:00~20:00(退室)

    利用料金

    利用方法
    • 初めての方でも予約はいりません。
    • 高校生以上の方からご利用できます。
    • 服装は動きやすいシャツ、ズボンを着用して下さい。
      (ジーパンや外に金具が付いたズボンでは利用できません)
    • 靴は上履き用運動靴を使用して下さい。

    リフレッシュ体操

    第1回 午前11時から11時30分まで リズム体操
    第2回 午後 2時30分から 3時まで ストレッチ体操
    第3回 午後 4時30分から 5時まで ストレッチ体操

    南プラザ トレーニングルーム 器具一覧表

    有酸素系マシン

    • ノーマルバイク(2台)
    • リカンベントバイク(2台)
    • ランニングマシン(1台)
    • ステップマシン(1台)
    • ニューステップ(1台)

    筋力トレーニング系マシン・ベンチ

    • レッグプレス&カーフレイズ(1台)【大腿四頭筋他】
    • アダクション&アブダクション(1台)【内転筋他】
    • レッグカール&エクステンション(1台)【大腿二頭筋他】
    • ラットプルダウン(1台)【広背筋他】
    • チェストプレス(1台)【大胸筋他】
    • バックエクステンションベンチ(1台)【脊柱起立筋他】
    • ベントレッグアブドミナルベンチ(1台)【腹直筋他】

    その他

    • ダンベル(1kg~20kg)
    • バレルローラー
    • 屋内クライミングウォール【ボルタリング】
    • バランスディスク
    • バランスボール
    • マルチキューブ
    • アジャスタブルベンチ
    • 体組成計