利用者の目的に合わせて、指導員がトレーニングプログラムをつくり、
安全で、効果的なトレーニング方法を指導します。(詳しくは指導員にご相談下さい)
ご案内
くにたち市民総合体育館 トレーニング室
ご利用案内

利用時間
9:30~21:45(退室)
利用料金

利用方法
- 初めての方でも予約はいりません。
- 高校生以上の方からご利用できます。
- 服装は動きやすいシャツ、ズボンを着用して下さい。
(ジーパンや外に金具が付いたズボンでは利用できません) - 靴は上履き用運動靴を使用して下さい。
更衣室
- 地下1階の更衣室をご利用ください。(ロッカーは無料です)


リフレッシュ体操

体育館トレーニングルーム 器具一覧表
有酸素系マシン
- ノーマルバイク(3台)
- リカンベントバイク(3台)
- ニューステップ(1台)
- ランニングマシン(3台)


筋力トレーニング系マシン
- チェストプレス(1台)【大胸筋他】
- ラットプルダウン(1台)【広背筋他】
- アブドミナル&バック(1台)【腹直筋他】
- レッグカール&エクステンション(1台)【大腿二頭筋他】
- レッグプレス&カーフレイズ(1台)【大腿四頭筋他】
- アブダクション&アダクション(1台)【内転筋他】
- フライ(1台)【大胸筋他】
- チンニング(1台)


フリーウェイト
- ベンチプレス
- スクワットラック
- スミスマシン
- セットバーベル(7.5kg~45kg)
- ダンベル(0.5kg~40kg)


その他
- 腹筋台
- 背筋台
- ツイスター
- メディシンボール
- バランスボール
- マルチキューブ
- バランスディスク
- ローラー
- ストレッチポール
- 血圧計
- 体組成計
くにたち南市民プラザトレーニング室(総合体育館分室)
利用者の目的に合わせて、指導員がトレーニングプログラムをつくり、安全で、効果的なトレーニング方法を指導します。(詳しくは指導員にご相談下さい)


ご利用案内
〒186-0012 国立市泉2-3-2 (TEL 042-574-3089)
※JR南武線矢川駅より徒歩15分
※立川バス:国立泉団地行き終点下車1分

開室日
毎週 水・金・土・日曜日(12月29日~1月3日を除く)
10:00~20:00(退室)
利用料金

利用方法
- 初めての方でも予約はいりません。
- 高校生以上の方からご利用できます。
- 服装は動きやすいシャツ、ズボンを着用して下さい。
(ジーパンや外に金具が付いたズボンでは利用できません) - 靴は上履き用運動靴を使用して下さい。
リフレッシュ体操
第1回 11:00~11:30 リズム体操
第2回 14:30~15:00 ストレッチ体操
第3回 16:30~17:00 ストレッチ体操
南プラザ トレーニングルーム 器具一覧表
有酸素系マシン
- ノーマルバイク(2台)
- リカンベントバイク(2台)
- ランニングマシン(1台)
- ステップマシン(1台)
- ニューステップ(1台)


筋力トレーニング系マシン・ベンチ
- レッグプレス&カーフレイズ(1台)【大腿四頭筋他】
- アダクション&アブダクション(1台)【内転筋他】
- レッグカール&エクステンション(1台)【大腿二頭筋他】
- ラットプルダウン(1台)【広背筋他】
- チェストプレス(1台)【大胸筋他】
- フライ(1台)【大胸筋他】
- バックエクステンションベンチ(1台)【脊柱起立筋他】
- ベントレッグアブドミナルベンチ(1台)【腹直筋他】

その他
- ダンベル(1kg~20kg)
- バレルローラー
- バランスディスク
- バランスボール
- マルチキューブ
- アジャスタブルベンチ
- 体組成計