◎ 難しい事は考えずに、気軽に歩きましょう！
◎ しっかり継続して、寒さに強い体・熱中症になりにくい体を作りましょう！

☆インターバル速歩とは？☆
インターバル速歩とは、速歩き３分とゆっくり歩き３分を交互に行うウォーキングです。
普通のウォーキングより筋力や持久力アップが見込めるといわれています。
日程2026年　・4月3日★　 ・5月1日 　・6月5日　　・7月3日　・8月7日
　　　　 　・9月4日　 ・10月2日　・11月6日　 ・12月4日
2026年　・1月8日　・2月5日 　・3月5日
※毎月第一金曜日（1月1日を除く）
★4月3日は、FSXアリーナ（くにたち市民総合体育館）会議室で実技を含む講座を行います。
★7月・8月・9月は熱中症対策のため、FSXアリーナ体育室で実施します。上履きをお持ちください。
時間10：00 ～ 11：00
申し込み締切：2026年3月5日（木）必着
会場谷保第三公園（国立市富士見台2-34）
現地集合・現地解散
☆野球場バックネット裏にご集合ください。
☆雨天時はFSXアリーナ各体育室で実施します。上履きをお持ちください。
★4月3日はFSXアリーナ会議室へお越しください。
定員30名
参加費6,000円（12回分）
講師川上　義昌（NPO法人熟年体育大学インストラクター）

☆歩きやすい服装、歩き慣れたシューズ、飲み物をお持ちください。
（着替える場所はありません。）

○ 生活習慣病のリスク軽減に！
○ ロコモティブシンドローム(※１)予防に！
○ サルコぺニア(※2)にならないために！

※１：ロコモティブシンドロームとは、骨・関節・筋肉など体を支えたり動かしたりする運動器の機能が低下し、要介護や寝たきりになる危険が高い状態。
※２：サルコペニアとは、加齢や疾患により、筋肉量が低下し、筋力または身体能力が低下した状態。

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記事の有効期限: 2026年4月4日 土曜日 10:00pm