スポーツ施設が利用できない今、運動不足になりがちです。そんな方のためにご自宅で簡単にできる運動の動画を作成しました。

こちらのおうち動画も参考に!
東京都障害者スポーツ協会のホームページにも、おうちで体を動かす動画があります。
しょうがいのある方もない方も、気軽にチャレンジしてみてください。
https://tsad-portal.com/movie-exercise/

PICK UP


動画一覧

肩こり予防
イスを使った筋力トレーニング
ウォーミングアップ
リズム体操(椅子バージョン)
リズム体操(横向きバージョン)
上半身のストレッチ 
下半身のストレッチ
背中のトレーニング 
脚のトレーニング 
腹筋のトレーニング  
お尻のトレーニング  
腕のトレーニング
ウォーキングの前のウォーミングアップのストレッチ
脚のトレーニング
姿勢改善体操
骨盤体操

おやこたいそう

おやこたいそう① ~ふたりでトントンパ~ 
おやこたいそう② ~せんろはつづくよ どこまでも~
おやこたいそう③ ~タオルでパタパタ~ 
おやこたいそう④ ~あるいて くぐって じゃんけんぽん~