◎ 難しい事は考えずに、気軽に歩きましょう!
◎ しっかり継続して、寒さに強い体・熱中症になりにくい体を作りましょう!
☆インターバル速歩とは?☆
インターバル速歩とは、速歩き3分とゆっくり歩き3分を交互に行うウォーキングです。
普通のウォーキングより筋力や持久力アップが見込めるといわれています。
インターバル速歩とは、速歩き3分とゆっくり歩き3分を交互に行うウォーキングです。
普通のウォーキングより筋力や持久力アップが見込めるといわれています。
日 程 |
時間 10:00~11:00 ※自由参加 雨天中止 |
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会 場 | 谷保第三公園(国立市富士見台2-34) (野球場バックネット裏にご集合ください) |
参 加 費 | 無料 |
講 師 | 川上 義昌(NPO法人熟年体育大学インストラクター) |
備 考 | ☆ 参加される方は、実施日に会場へおいでください。(事前申込不要) ☆ 歩きやすい服装、歩き慣れたシューズ、飲み物をお持ちください。 着替える場所はありません。 ☆ 現地集合・現地解散となります。 ☆ 記録ノートをお配りします。 |
○ 生活習慣病のリスク軽減に!
○ ロコモティブシンドローム(※1)予防に!
○ サルコぺニア(※2)にならないために!
○ ロコモティブシンドローム(※1)予防に!
○ サルコぺニア(※2)にならないために!
※1:ロコモティブシンドロームとは、骨・関節・筋肉など体を支えたり動かしたりする運動器の機能が低下し、要介護や寝たきりになる危険が高い状態。
※2:サルコペニアとは、加齢や疾患により、筋肉量が低下し、筋力または身体能力が低下した状態。