◎ 難しい事は考えずに、気軽に歩きましょう!
◎ しっかり継続して、寒さに強い体・熱中症になりにくい体を作りましょう!

☆インターバル速歩とは?☆
  インターバル速歩とは、速歩き3分とゆっくり歩き3分を交互に行うウォーキングです。
  普通のウォーキングより筋力や持久力アップが見込めるといわれています。
日  程 1月4日(金)、2月1日(金)
 
 10:00~11:00

※自由参加 雨天中止

会  場 谷保第三公園(国立市富士見台2-34)
(野球場バックネット裏にご集合ください)
参 加 費 無料
講 師 川上 義昌(インターバル速歩インストラクター)
備 考 ☆ 参加される方は、実施日に会場へおいでください。(事前申込不要)
☆ 歩きやすい服装、歩き慣れたシューズ、飲み物をお持ちください。
 着替える場所はありません。
☆ 現地集合・現地解散となります。
○ 生活習慣病のリスク軽減に!
○ ロコモティブシンドローム(※1)予防に!
○ サルコぺニア(※2)にならないために!

※1:ロコモティブシンドロームとは、骨・関節・筋肉など体を支えたり動かしたりする運動器の機能が低下し、要介護や寝たきりになる危険が高い状態。
※2:サルコペニアとは、加齢や疾患により、筋肉量が低下し、筋力または身体能力が低下した状態。