◎ 難しい事は考えずに、気軽に歩きましょう！
◎ しっかり継続して、寒さに強い体・熱中症になりにくい体を作りましょう！

☆インターバル速歩とは？☆
インターバル速歩とは、速歩き３分とゆっくり歩き３分を交互に行うウォーキングです。
普通のウォーキングより筋力や持久力アップが見込めるといわれています。
日程・1月6日（金）
・2月3日（金）
・3月3日（金）
10：00 ～ 11：00
※雨天中止　自由参加
会場谷保第三公園（国立市富士見台2-34）
☆野球場バックネット裏にご集合ください。
参加費無料（事前申込不要）
講師川上　義昌（NPO法人　熟年体育大学インストラクター）
備考☆ 参加される方は、実施日に会場へお越しください。
（事前申込不要）
☆ 歩きやすい服装、歩き慣れたシューズ、飲み物をお持ちください。
　 着替える場所はありません。
☆ 現地集合・現地解散となります。
○ 生活習慣病のリスク軽減に！
○ ロコモティブシンドローム(※１)予防に！
○ サルコぺニア(※2)にならないために！

※１：ロコモティブシンドロームとは、骨・関節・筋肉など体を支えたり動かしたりする運動器の機能が低下し、要介護や寝たきりになる危険が高い状態。
※２：サルコペニアとは、加齢や疾患により、筋肉量が低下し、筋力または身体能力が低下した状態。