お知らせ《インターバル速歩》

2023年4月以降のインターバル速歩の事業につきましては、他の事業と同様、有料となります。詳細は下記のとおりです。

１．参加費
１年間（12回分）：5,000円
※１年間分として、まとめて5,000円お支払いいただきます。

２． 定員
50名
※50名を超える場合には抽選とさせていただきます。

３． 実施日時
毎月第1金曜日　10：00～

４． 実施場所
谷保第三公園
※雨天時は総合体育館第二体育室Ｂ面で実施します。上履きをご持参ください。

５． 申込方法
2023年2月6日以降（予定）官製はがきまたはホームページからご応募ください。

◎ 難しい事は考えずに、気軽に歩きましょう！
◎ しっかり継続して、寒さに強い体・熱中症になりにくい体を作りましょう！

☆インターバル速歩とは？☆
インターバル速歩とは、速歩き３分とゆっくり歩き３分を交互に行うウォーキングです。
普通のウォーキングより筋力や持久力アップが見込めるといわれています。
日程・4月7日　　・5月12日　 ・6月2日
・7月7日　　・8月4日 ・9月1日
・10月6日　 ・11月3日　 ・12月1日
・1月5日　　・2月2日　　・3月1日
10：00 ～ 11：00
会場谷保第三公園（国立市富士見台2-34）
現地集合・現地解散
★雨天時は総合体育館　第二体育室B面
参加費１年間（12回分）：5,000円
申し込み締切：３月７日（火）　必着
講師川上　義昌（NPO法人熟年体育大学インストラクター）
備考☆野球場バックネット裏にご集合ください。
☆歩きやすい服装、歩き慣れたシューズ、飲み物をお持ちください。
（着替える場所はありません。）
○ 生活習慣病のリスク軽減に！
○ ロコモティブシンドローム(※１)予防に！
○ サルコぺニア(※2)にならないために！

※１：ロコモティブシンドロームとは、骨・関節・筋肉など体を支えたり動かしたりする運動器の機能が低下し、要介護や寝たきりになる危険が高い状態。
※２：サルコペニアとは、加齢や疾患により、筋肉量が低下し、筋力または身体能力が低下した状態。

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記事の有効期限: 2023年4月6日 木曜日 10:00pm