◎ 難しい事は考えずに、気軽に歩きましょう！
◎ しっかり継続して、寒さに強い体・熱中症になりにくい体を作りましょう！

☆インターバル速歩とは？☆
インターバル速歩とは、速歩き３分とゆっくり歩き３分を交互に行うウォーキングです。
普通のウォーキングより筋力や持久力アップが見込めるといわれています。
日程・2023年10月6日　 ・11月3日　 ・12月1日
・2024年1月5日　　・2月2日　　・3月1日
※毎月第一金曜日
時間10：00 ～ 11：00
会場谷保第三公園（国立市富士見台2-34）
現地集合・現地解散
★雨天時は総合体育館　第二体育室B面
参加される方は、実施日に会場へお越しください。
定員３０名
参加費2,500円（半年間６回分）
申し込み締切：9月5日（火）　必着
講師川上　義昌（NPO法人熟年体育大学インストラクター）
備考☆野球場バックネット裏にご集合ください。
☆歩きやすい服装、歩き慣れたシューズ、飲み物をお持ちください。
（着替える場所はありません。）
○ 生活習慣病のリスク軽減に！
○ ロコモティブシンドローム(※１)予防に！
○ サルコぺニア(※2)にならないために！

※１：ロコモティブシンドロームとは、骨・関節・筋肉など体を支えたり動かしたりする運動器の機能が低下し、要介護や寝たきりになる危険が高い状態。
※２：サルコペニアとは、加齢や疾患により、筋肉量が低下し、筋力または身体能力が低下した状態。

お申込みはこちら

記事の有効期限: 2023年10月5日 木曜日 11:59pm