◎ 難しい事は考えずに、気軽に歩きましょう！
◎ しっかり継続して、寒さに強い体・熱中症になりにくい体を作りましょう！

☆インターバル速歩とは？☆
インターバル速歩とは、速歩き３分とゆっくり歩き３分を交互に行うウォーキングです。
普通のウォーキングより筋力や持久力アップが見込めるといわれています。
日程2025年　・4月4日★　 ・5月2日 　・6月6日　　・7月4日　・8月1日
　　　　 　・9月5日　 ・10月3日　・11月7日　 ・12月5日
2026年　・1月9日　・2月6日 　・3月6日
※毎月第一金曜日（1月2日を除く）
★4月4日は総合体育館会議室で、実技を含む講座を行います。
時間10：00 ～ 11：00
申し込み締切：2025年3月5日（水）必着
会場谷保第三公園（国立市富士見台2-34）
現地集合・現地解散
☆野球場バックネット裏にご集合ください。
☆雨天時は総合体育館　第二体育室B面
★4月4日は総合体育館会議室へお越しください。
定員30名
参加費6,000円（12回分）
講師川上　義昌（NPO法人熟年体育大学インストラクター）

☆歩きやすい服装、歩き慣れたシューズ、飲み物をお持ちください。
（着替える場所はありません。）

○ 生活習慣病のリスク軽減に！
○ ロコモティブシンドローム(※１)予防に！
○ サルコぺニア(※2)にならないために！

※１：ロコモティブシンドロームとは、骨・関節・筋肉など体を支えたり動かしたりする運動器の機能が低下し、要介護や寝たきりになる危険が高い状態。
※２：サルコペニアとは、加齢や疾患により、筋肉量が低下し、筋力または身体能力が低下した状態。

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記事の有効期限: 2025年4月4日 金曜日 10:00pm